慢步都只係延长3年寿命

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做运动当然有很多好处,不单止可以强身健体,又可以延长寿命。美国堪萨斯城的圣卢克健康中心(Saint Luke’s Health Center)发表关于运动与生活习惯对寿命的影响,一共调查了8,577人,概括出各种运动廷长寿命的排行,最多可长10年命!

做呢样运动最多可长10年命

这个研究的对象都是由1975年开始参与了哥本哈根城市心脏研究(Copenhagen City Heart Study),约25年间调查20至93岁的成年人。发现以下这6种运动可以延长约3-10年的寿命。而且指出除了运动外,还有一个重点也是长寿的关键,先一起看下去吧!

6. 慢跑

可延长约3.2年寿命

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5. 游泳

可延长约3.4年寿命

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4. 骑单车

可延长约3.7年寿命

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3. 足球

可延长约5年寿命

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2. 羽毛球

可延长约6.2年寿命

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1. 网球

可延长约9.7年寿命

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「长寿关键」:约埋三五知己一齐运动会更健康

研究的结果发现球类运动相对可以延长寿命,而运动可以锻练提高心率。不过原来另一个延长寿命的关键是与朋友一同做运动,这样的成效会更加大。专家亦认为社交互动对寿命有正面关係,所以建议如果是慢跑、单车等活动可以叫上好朋友一起去,这样效果会更好!

慢步都只係延长3年寿命

因为2016年在英国医学杂誌上发表的一项80,000英国成年人的研究,证实人与人运动互动时,心理及生理可得以放鬆。另外,报告表示几乎从不运动的人最有可能死得早,所以大家赶紧动起来啦!大家想长命百岁的话,就要多做运动啦!

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